Înainte de începerea competiției, sportivii efectuează mișcări ușoare, exerciții de întindere dinamică și repetiții de abilități pentru a pregăti corpul și mintea. Această activitate pregătitoare este încălzirea. Aceasta crește temperatura țesuturilor, activează grupele musculare cheie și ascuțește concentrarea.

O încălzire completă progresează de obicei de la o activitate generală la modele specifice sportului. Intensitatea crește treptat, astfel încât primele acțiuni competitive să nu șocheze sistemul. Elementele mentale - vizualizarea, memento-urile tactice, respirația controlată - însoțesc adesea munca fizică.

Omiterea sau grăbirea încălzirii crește riscul de accidentare și poate întârzia apariția performanței optime. Antrenorii concep încălziri care se potrivesc timpului disponibil și cerințelor sportului. La sfârșitul unei încălziri bune, sportivul se simte pregătit, mai degrabă decât obosit.

• Exerciții pregătitoare înainte de antrenament sau competiție
• Crește temperatura și activează tiparele de mișcare
• Progresează de la general la specific
• Reduce riscul de accidentare și îmbunătățește pregătirea