Voordat de wedstrijd begint, voeren atleten lichte bewegingen, dynamische rekoefeningen en vaardigheidsoefeningen uit om lichaam en geest voor te bereiden. Deze voorbereidende activiteit is de warming-up. Het verhoogt de lichaamstemperatuur, activeert belangrijke spiergroepen en verscherpt de concentratie.

Een complete warming-up begint meestal met algemene activiteiten en gaat vervolgens over in sportspecifieke oefeningen. De intensiteit wordt geleidelijk opgevoerd, zodat de eerste competitieve acties het lichaam niet overbelasten. Mentale elementen – visualisatie, tactische herinneringen, gecontroleerde ademhaling – begeleiden vaak de fysieke inspanning.

Het overslaan of haasten van de warming-up verhoogt het risico op blessures en kan het bereiken van optimale prestaties vertragen. Coaches ontwerpen warming-ups die passen bij de beschikbare tijd en de eisen van de sport. Aan het einde van een goede warming-up voelt de atleet zich klaar voor de wedstrijd in plaats van vermoeid.

• Voorbereidende oefening voorafgaand aan training of wedstrijd
• Verhoogt de temperatuur en activeert bewegingspatronen.
• Gaat van algemeen naar specifiek.
• Vermindert het risico op blessures en verbetert de paraatheid.