Sebelum pertandingan dimulai, para atlet melakukan gerakan ringan, peregangan dinamis, dan latihan keterampilan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran. Aktivitas persiapan tersebut adalah pemanasan. Pemanasan meningkatkan suhu jaringan, mengaktifkan kelompok otot utama, dan mempertajam fokus.

Pemanasan lengkap biasanya dimulai dari aktivitas umum hingga pola spesifik olahraga. Intensitas secara bertahap meningkat sehingga aksi kompetitif pertama tidak mengejutkan sistem tubuh. Unsur mental—visualisasi, pengingat taktik, pernapasan terkontrol—sering menyertai kerja fisik.

Melewatkan atau terburu-buru dalam pemanasan meningkatkan risiko cedera dan dapat menunda dimulainya performa optimal. Pelatih merancang pemanasan yang sesuai dengan waktu yang tersedia dan tuntutan olahraga. Pada akhir pemanasan yang baik, atlet merasa siap dan tidak kelelahan.

• Latihan persiapan sebelum pelatihan atau kompetisi.
• Meningkatkan suhu dan mengaktifkan pola gerakan.
• Berkembang dari umum ke spesifik.
• Mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesiapan.