대처란 스트레스가 되거나 자신의 역량을 초과하는 상황에 대처하기 위해 사용하는 인지적, 행동적 노력의 총체입니다. 이는 어려움 그 자체가 아니라 어려움에 적극적으로 대처하려는 시도입니다.

심리학자들은 일반적으로 스트레스 상황을 바꾸는 것을 목표로 하는 문제 중심적 대처와 상황에 대한 감정적 반응을 조절하는 것을 목표로 하는 감정 중심적 대처를 구분합니다. 정보 탐색, 계획 수립, 직접적인 행동은 문제 중심적 대처이고, 사건의 의미를 재해석하고, 정서적 지원을 구하고, 주의를 다른 곳으로 돌리는 것은 감정 중심적 대처입니다. 두 가지 대처 방식 모두 스트레스 요인의 통제 가능성에 따라 적응적일 수 있습니다. 상황을 바꿀 수 있을 때는 문제 중심적 전략이 일반적으로 더 바람직하고, 바꿀 수 없을 때는 감정 중심적 전략이 피해를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 대처 방식은 성격, 사회적 지원, 문화적 규범의 영향을 받습니다. 만성적으로 회피나 부정에 의존하는 것은 일반적으로 좋지 않은 결과를 초래하는 반면, 다양한 전략을 유연하게 사용하는 것은 더 나은 적응을 예측하는 요인입니다. 인지 재구성, 이완, 자기주장적 의사소통과 같은 구체적인 대처 기술을 가르치는 중재는 스트레스 관리 및 임상 프로그램의 핵심 요소입니다.

스트레스는 피할 수 없습니다. 대처란 그 스트레스를 얼마나 오랫동안 감당할지를 결정하는 일련의 반응입니다.