A sportolók összehangolt kar- és lábmozgásokkal haladnak a vízben, kijelölt pályákon, meghatározott távolságokat lefutva. Ez a sport az úszás. Medencékben, nyíltvízi formátumban pedig természetes vízfelületekben versenyeznek.

A négy versenyszám a gyorsúszás, a hátúszás, a mellúszás és a pillangó. Az egyéni vegyesúszás mind a négyet magában foglalja. A váltóúszás csapatversenyt is eredményez. Az elit uszodai versenyek 50 és 1500 méter közötti távokon zajlanak. A technika hatékonysága kritikus fontosságú, mivel a vízállóság magas árat követel a rossz formáért.

Az edzésmennyiségek gyakran nagyok, a hangsúly az aerob alapon, a küszöberőn és a versenytempóhoz igazodó sebességen van. A rajtok, fordulók és a víz alatti fázisok a teljesítmény fő megkülönböztető tényezőivé váltak. Az úszás teljes testet átmozgató edzést biztosít alacsony ízületi terheléssel, így értékes mind a versenyzés, mind az általános erőnlét szempontjából.

• Végtagokat használó vízen való versenyzés sportja
• Négy ütést és több távolságot tartalmaz
• A technika és a hatékonyság döntő fontosságú
• Medencében és nyílt vízben is versenyeznek