Les athlètes se propulsent dans l'eau grâce à des mouvements coordonnés des bras et des jambes, parcourant des distances définies dans des couloirs délimités. Ce sport s'appelle la natation. Il se pratique en piscine et, en eau libre, dans des plans d'eau naturels.

Les quatre nages de compétition sont le crawl, le dos crawlé, la brasse et le papillon. Le quatre nages individuel combine ces quatre nages. Les relais ajoutent la compétition par équipe. Les compétitions de haut niveau en piscine se déroulent sur des distances allant de 50 à 1500 mètres. La maîtrise technique est primordiale car la résistance de l'eau pénalise fortement toute mauvaise posture.

Les volumes d'entraînement sont souvent importants et mettent l'accent sur le travail de base aérobie, le travail au seuil et la vitesse de compétition. Les départs, les virages et les phases sous-marines sont devenus des facteurs de performance majeurs. La natation offre un entraînement complet du corps avec un faible impact sur les articulations, ce qui la rend précieuse aussi bien pour la compétition que pour la forme physique générale.

• Sport de course dans l'eau en utilisant les membres
• Comprend quatre coups et plusieurs distances
• La technique et l'efficacité sont décisives.
• Compétition en piscine et en eau libre