Οι αθλητές κινούνται μέσα στο νερό χρησιμοποιώντας συντονισμένες κινήσεις των χεριών και των ποδιών, τρέχοντας σε καθορισμένες αποστάσεις σε καθορισμένες διαδρομές. Αυτό το άθλημα είναι η κολύμβηση. Διεξάγεται σε πισίνες και, σε μορφές ανοιχτού νερού, σε φυσικά υδάτινα σώματα.

Τα τέσσερα αγωνιστικά στυλ είναι το ελεύθερο, το ύπτιο, το πρόσθιο και η πεταλούδα. Οι ατομικοί αγώνες μικτής κολύμβησης συνδυάζουν και τα τέσσερα. Οι σκυταλοδρομίες προσθέτουν ομαδικό ανταγωνισμό. Οι αγώνες ελίτ σε ομάδες λαμβάνουν χώρα σε αποστάσεις από 50 έως 1500 μέτρα. Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής είναι κρίσιμη, επειδή η αντίσταση στο νερό έχει υψηλό κόστος για την κακή φόρμα.

Οι όγκοι προπόνησης είναι συχνά μεγάλοι, δίνοντας έμφαση στην αερόβια βάση, την προπόνηση κατωφλίου και την ταχύτητα σε ρυθμό αγώνα. Οι εκκινήσεις, οι στροφές και οι υποβρύχιες φάσεις έχουν γίνει σημαντικοί παράγοντες διαφοροποίησης της απόδοσης. Η κολύμβηση παρέχει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις, καθιστώντας την πολύτιμη τόσο για τον αγώνα όσο και για τη γενική φυσική κατάσταση.

• Άθλημα αγώνων δρόμου στο νερό χρησιμοποιώντας τα άκρα
• Περιλαμβάνει τέσσερα χτυπήματα και πολλαπλές αποστάσεις
• Η τεχνική και η αποτελεσματικότητα είναι καθοριστικές
• Διαγωνισμός σε πισίνες και ανοιχτό νερό