खिलाड़ी समन्वित हाथ और पैर की गतिविधियों का उपयोग करके पानी में आगे बढ़ते हैं और निर्धारित लेन में तय दूरी की दौड़ लगाते हैं। यही खेल तैराकी है। यह पूल में और खुले पानी के प्रारूपों में प्राकृतिक जल निकायों में खेला जाता है।

चार प्रतिस्पर्धी स्ट्रोक हैं: फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ्लाई। व्यक्तिगत मेडले रेस में ये चारों स्ट्रोक शामिल होते हैं। रिले में टीम प्रतियोगिता भी होती है। एलीट पूल रेसिंग 50 से 1500 मीटर की दूरी पर होती है। तकनीक की दक्षता अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी का प्रतिरोध खराब तकनीक के लिए भारी नुकसान का कारण बनता है।

प्रशिक्षण की मात्रा अक्सर अधिक होती है, जिसमें एरोबिक आधार, सीमा प्रशिक्षण और दौड़ की गति पर जोर दिया जाता है। शुरुआत, मोड़ और पानी के भीतर के चरण प्रदर्शन में महत्वपूर्ण अंतर पैदा करते हैं। तैराकी जोड़ों पर कम प्रभाव के साथ पूरे शरीर का व्यायाम प्रदान करती है, जिससे यह प्रतियोगिता और सामान्य फिटनेस दोनों के लिए मूल्यवान बन जाती है।

• शरीर के अंगों का उपयोग करके पानी में दौड़ लगाने का खेल
• इसमें चार स्ट्रोक और कई दूरियां शामिल हैं।
• तकनीक और दक्षता निर्णायक कारक हैं।
• पूल और खुले पानी में आयोजित प्रतियोगिताएँ