तनाव वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति उन घटनाओं को समझता है और उन पर प्रतिक्रिया करता है जिन्हें वह खतरनाक या चुनौतीपूर्ण मानता है। एक ही वस्तुनिष्ठ स्थिति—जैसे सार्वजनिक भाषण, चिकित्सा परीक्षण, समय सीमा का सख्ती से पालन करना—एक व्यक्ति में तीव्र तनाव और दूसरे में हल्का तनाव उत्पन्न कर सकती है। इसलिए, आकलन करना इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस शारीरिक प्रतिक्रिया में सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र और हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष शामिल होते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, कोर्टिसोल स्रावित होता है, और तत्काल कार्रवाई के लिए संसाधन जुटाए जाते हैं। अल्पकालिक रूप से यह प्रतिक्रिया अनुकूल होती है। जब सक्रियता लंबे समय तक बनी रहती है या बिना आराम किए बार-बार दोहराई जाती है, तो टूट-फूट जमा होती जाती है और स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान तीव्र तनाव और दीर्घकालिक तनाव के बीच अंतर करता है और समस्या-केंद्रित कार्रवाई से लेकर भावना विनियमन और सामाजिक समर्थन तक की मुकाबला करने की रणनीतियों का अध्ययन करता है। लचीलेपन, पूर्व अनुभव और उपलब्ध संसाधनों में व्यक्तिगत भिन्नताएँ परिणामों को काफी हद तक प्रभावित करती हैं।

• व्यक्ति और पर्यावरण के बीच लेन-देन
• इसमें संज्ञानात्मक मूल्यांकन शामिल है
• तीव्र बनाम दीर्घकालिक रूप
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक घटक

प्रभावी प्रबंधन में अक्सर अनावश्यक तनावों को कम करने के साथ-साथ मुकाबला करने के कौशल और पुनर्प्राप्ति प्रथाओं में सुधार करना शामिल होता है।