Bir sporcu, antrenman ve toparlanmayı desteklemek için yeterli karbonhidrat, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren öğünler oluşturur. Bu planlı beslenme, spor beslenmesidir. Besinler, sağlık kadar performans için de bir araç haline gelir.

Enerji kullanılabilirliği, antrenman yüküyle eşleşmelidir. Antrenman seansları etrafındaki öğünlerin zamanlaması, yakıt depolarını ve adaptasyonu etkiler. Hidrasyon ve elektrolit dengesi de aynı tablonun bir parçasıdır. Ağırlık kategorisi sporları, dayanıklılık gerektiren etkinlikler ve sakatlık iyileşme dönemleri için özel hususlar ortaya çıkar.

Kanıta dayalı beslenme, aşırı kısıtlamalardan ve kanıtlanmamış takviyelerden kaçınır. Tam gıdalar temeli oluşturur; hedefli ürünler gerektiğinde belirli boşlukları doldurur. Nitelikli profesyonellerle çalışmak, sporcuların hem yetersiz beslenmeden hem de gereksiz karmaşıklıktan kaçınmasına yardımcı olur. Tutarlı iyi beslenme, tutarlı antrenman gibi bir sezon boyunca birikimli etki gösterir.

• Antrenman ve sağlığı desteklemek amacıyla planlanan beslenme düzeni
• Enerji, makro besinler ve mikro besinler konularını ele almaktadır.
• En iyi etki için seanslar arasında zamanlama yapılmıştır.
• Spor dalına, vücut yapısına ve hedeflere göre kişiselleştirilmiştir.