Un athlète compose ses repas autour d'apports adéquats en glucides, protéines, lipides sains, vitamines et minéraux pour soutenir son entraînement et sa récupération. Cet apport planifié constitue la nutrition sportive. L'alimentation devient ainsi un outil au service de la performance et de la santé.

L'apport énergétique doit être adapté à la charge d'entraînement. Le moment des repas par rapport aux séances influence les réserves énergétiques et l'adaptation. L'hydratation et l'équilibre électrolytique font également partie intégrante de ce tableau. Des considérations particulières s'imposent pour les sports à catégories de poids, les épreuves d'endurance et les périodes de convalescence.

Une alimentation fondée sur des preuves évite les restrictions extrêmes et les compléments alimentaires non éprouvés. Les aliments complets constituent la base ; des produits ciblés comblent des carences spécifiques au besoin. Collaborer avec des professionnels qualifiés aide les athlètes à éviter les sous-apports nutritionnels et les complications inutiles. Une bonne nutrition régulière porte ses fruits tout au long de la saison, au même titre qu'un entraînement régulier.

• L'apport alimentaire est planifié pour soutenir l'entraînement et la santé.
• Il couvre les besoins en énergie, en macronutriments et en micronutriments.
• Planifiées en fonction des séances pour un effet optimal
• Personnalisé en fonction du sport, du physique et des objectifs