Un atlet își construiește mesele în jurul unui aport adecvat de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale pentru a sprijini antrenamentul și recuperarea. Acest aport planificat este nutriția sportivă. Alimentația devine un instrument atât pentru performanță, cât și pentru sănătate.

Disponibilitatea energiei trebuie să corespundă volumului de antrenament. Momentul meselor în jurul sesiunilor influențează rezervele de combustibil și adaptarea. Hidratarea și echilibrul electrolitic fac parte din același tablou. Se impun considerații speciale pentru sporturile pe categorii de greutate, probele de anduranță și perioadele de recuperare după accidentări.

Nutriția bazată pe dovezi evită restricțiile extreme și suplimentele nedovedite. Alimentele integrale oferă baza; produsele specifice completează golurile atunci când este nevoie. Colaborarea cu profesioniști calificați îi ajută pe sportivi să evite atât subalimentarea, cât și complexitatea inutilă. O nutriție bună constantă se combină pe parcursul unui sezon la fel cum o face antrenamentul constant.

• Aport alimentar planificat pentru a susține antrenamentul și sănătatea
• Abordează energia, macronutrienții și micronutrienții
• Sesiuni programate pentru un efect optim
• Individualizat în funcție de sport, corp și obiective