Un atleta planifica sus comidas asegurándose de contener suficientes carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales para favorecer el entrenamiento y la recuperación. Esta ingesta planificada es la nutrición deportiva. La comida se convierte en una herramienta tanto para el rendimiento como para la salud.

La disponibilidad de energía debe ajustarse a la carga de entrenamiento. El momento de las comidas en torno a las sesiones influye en las reservas de combustible y la adaptación. La hidratación y el equilibrio electrolítico también forman parte de este proceso. Se deben tener en cuenta consideraciones especiales en deportes con categorías de peso, pruebas de resistencia y periodos de recuperación de lesiones.

La nutrición basada en la evidencia evita las restricciones extremas y los suplementos no probados. Los alimentos integrales constituyen la base; los productos específicos cubren las carencias cuando es necesario. Trabajar con profesionales cualificados ayuda a los atletas a evitar tanto la falta de nutrientes como la complejidad innecesaria. Una buena nutrición constante se acumula a lo largo de la temporada, al igual que un entrenamiento constante.

• Ingesta de alimentos planificada para apoyar el entrenamiento y la salud.
• Aborda la energía, los macronutrientes y los micronutrientes.
• Programado en torno a las sesiones para un efecto óptimo.
• Adaptado a cada deporte, cuerpo y objetivos.