Ein Sportler stellt seine Mahlzeiten so zusammen, dass sie ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um Training und Regeneration zu unterstützen. Diese geplante Nahrungsaufnahme bezeichnet man als Sporternährung. Essen wird so zum Instrument für Leistung und Gesundheit.

Die Energieverfügbarkeit muss der Trainingsbelastung angepasst sein. Der Zeitpunkt der Mahlzeiten rund um die Trainingseinheiten beeinflusst die Energiespeicher und die Anpassung. Flüssigkeitszufuhr und Elektrolythaushalt spielen dabei eine wichtige Rolle. Besondere Aspekte sind bei Sportarten mit Gewichtsklassen, Ausdauerwettkämpfen und in der Genesungsphase nach Verletzungen zu berücksichtigen.

Evidenzbasierte Ernährung vermeidet extreme Einschränkungen und nicht erprobte Nahrungsergänzungsmittel. Vollwertige Lebensmittel bilden die Basis; gezielte Produkte schließen bei Bedarf spezifische Lücken. Die Zusammenarbeit mit qualifizierten Experten hilft Sportlern, sowohl Unterversorgung als auch unnötige Komplexität zu vermeiden. Konsequente, gute Ernährung wirkt sich über eine Saison hinweg genauso positiv aus wie konsequentes Training.

• Die geplante Nahrungsaufnahme unterstützt Training und Gesundheit
• Behandelt Energie, Makronährstoffe und Mikronährstoffe
• Zeitlich abgestimmte Sitzungen für optimale Wirkung
• Individuell angepasst an Sportart, Körperbau und Ziele