Seorang atlet menyusun pola makan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung latihan dan pemulihan. Asupan yang direncanakan tersebut disebut nutrisi olahraga. Makanan menjadi alat untuk meningkatkan performa sekaligus kesehatan.

Ketersediaan energi harus sesuai dengan beban latihan. Waktu makan di sekitar sesi latihan memengaruhi cadangan energi dan adaptasi. Hidrasi dan keseimbangan elektrolit merupakan bagian dari gambaran yang sama. Pertimbangan khusus muncul untuk olahraga kategori berat badan, acara ketahanan, dan periode pemulihan cedera.

Nutrisi berbasis bukti menghindari pembatasan ekstrem dan suplemen yang belum terbukti. Makanan utuh menyediakan fondasi; produk yang ditargetkan mengisi kekurangan spesifik bila diperlukan. Bekerja dengan profesional yang berkualitas membantu atlet menghindari kekurangan asupan nutrisi dan kerumitan yang tidak perlu. Nutrisi yang baik secara konsisten akan memberikan hasil yang berkelanjutan selama satu musim, sama seperti latihan yang konsisten.

• Asupan makanan direncanakan untuk mendukung pelatihan dan kesehatan.
• Membahas energi, makronutrien, dan mikronutrien
• Sesi-sesi diatur waktunya agar memberikan efek optimal.
• Disesuaikan dengan jenis olahraga, bentuk tubuh, dan tujuan.