Um atleta planeia as suas refeições com base em quantidades adequadas de hidratos de carbono, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais para apoiar o treino e a recuperação. Esta ingestão planeada é a nutrição desportiva. A alimentação torna-se uma ferramenta tanto para o desempenho como para a saúde.

A disponibilidade energética deve ser compatível com a carga de treino. O momento das refeições em relação às sessões influencia as reservas energéticas e a adaptação. A hidratação e o equilíbrio eletrolítico são também fatores importantes. Devem ser feitas considerações especiais em desportos com categorias de peso, provas de resistência e períodos de recuperação de lesões.

A nutrição baseada na evidência evita restrições extremas e suplementos sem evidência científica. Os alimentos integrais fornecem a base; produtos específicos suprem lacunas quando necessário. Trabalhar com profissionais qualificados ajuda os atletas a evitar tanto a subnutrição como complicações desnecessárias. Uma boa alimentação consistente ao longo de uma estação, da mesma forma que um treino consistente, contribui para o seu desenvolvimento.

• Ingestão alimentar planeada para apoiar a formação e a saúde.
• Aborda a energia, os macronutrientes e os micronutrientes.
• Programado em torno das sessões para um efeito ideal.
• Personalizado para desporto, corpo e objetivos.