En atlet opbygger måltider omkring tilstrækkeligt med kulhydrater, proteiner, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler for at understøtte træning og restitution. Dette planlagte indtag er sportsernæring. Mad bliver et redskab til både præstation og sundhed.

Energitilgængeligheden skal matche træningsbelastningen. Timingen af ​​måltider omkring træningspassene påvirker brændstofdepoter og tilpasning. Hydrering og elektrolytbalance er en del af det samme billede. Særlige overvejelser gør sig gældende for vægtklassesportsgrene, udholdenhedskonkurrencer og perioder med skadesrestitution.

Evidensbaseret ernæring undgår ekstreme restriktioner og udokumenterede kosttilskud. Fuldkost danner fundamentet; målrettede produkter udfylder specifikke huller, når det er nødvendigt. Samarbejde med kvalificerede fagfolk hjælper atleter med at undgå både underbrændstof og unødvendig kompleksitet. Konsekvent god ernæring forbedres over en sæson på samme måde, som konsekvent træning gør.

• Madindtag planlagt til at understøtte træning og sundhed
• Omhandler energi, makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer
• Timet omkring sessioner for optimal effekt
• Individualiseret til sport, krop og mål