Sportovec sestavuje jídelníčky s dostatečným příjmem sacharidů, bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, aby podpořil trénink a regeneraci. Tento plánovaný příjem tvoří sportovní výživu. Jídlo se stává nástrojem pro výkon i zdraví.

Dostupnost energie musí odpovídat tréninkové zátěži. Načasování jídelníčku kolem tréninku ovlivňuje zásoby energie a adaptaci. Hydratace a elektrolytová rovnováha tvoří součást stejného obrazu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat sportům ve váhových kategoriích, vytrvalostním závodům a obdobím rekonvalescence po zranění.

Výživa založená na důkazech se vyhýbá extrémním omezením a neprověřeným doplňkům. Celé potraviny dodávají základ; cílené produkty v případě potřeby doplňují specifické mezery. Spolupráce s kvalifikovanými odborníky pomáhá sportovcům vyhnout se jak podvýživě, tak zbytečné složitosti. Konzistentní dobrá výživa se v průběhu sezóny skládá z faktorů, které ovlivňují stav těla, stejně jako konzistentní trénink.

• Příjem potravy plánovaný na podporu tréninku a zdraví
• Zabývá se energií, makroživinami a mikroživinami
• Načasováno podle sezení pro optimální efekt
• Individualizováno podle sportu, postavy a cílů