운동선수는 훈련과 회복을 위해 적절한 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 중심으로 식단을 구성합니다. 이러한 계획적인 섭취가 바로 스포츠 영양입니다. 음식은 건강뿐 아니라 경기력 향상을 위한 도구가 되는 것입니다.

에너지 공급량은 훈련량에 맞춰야 합니다. 훈련 전후 식사 시간은 에너지 저장량과 신체 적응에 영향을 미칩니다. 수분 섭취와 전해질 균형 또한 중요한 요소입니다. 체급별 스포츠, 지구력 경기, 부상 회복 기간에는 특별한 고려 사항이 필요합니다.

과학적 근거에 기반한 영양 섭취는 극단적인 식단 제한이나 효과가 입증되지 않은 보충제 사용을 지양합니다. 자연식품이 기본을 이루고, 필요에 따라 특정 영양소가 부족한 부분을 보충해 줍니다. 자격을 갖춘 전문가와 함께하면 운동선수는 영양 부족과 불필요한 복잡함을 피할 수 있습니다. 꾸준한 영양 섭취는 꾸준한 훈련처럼 시즌 내내 효과를 발휘합니다.

• 훈련과 건강을 지원하기 위한 식단 계획
• 에너지, 다량 영양소 및 미량 영양소를 다룹니다.
• 최적의 효과를 위해 세션 시간을 조정하세요.
• 종목, 신체 조건 및 목표에 맞춰 개별화됩니다.