Bir sprinter pistte koşar, kalkış tahtasına çarpar ve kum havuzunda son bulan bir uçuşa başlar. Bu olay uzun atlamadır. Atlama mesafesi, faul çizgisinden kumdaki en yakın işarete kadar ölçülür.

Pistteki hız, mesafeye en büyük katkıyı sağlayan faktördür, ancak kalkış tekniği ve havadaki kontrol de önemlidir. Sporcular, havada vücut pozisyonlarını yönetmek ve inişe hazırlanmak için "hitch-kick" veya "hang" tekniklerini kullanırlar. Kalkış ayağı çizgiyi geçtiğinde kural ihlali sayılır. Her yarışmacıya genellikle belirli sayıda deneme hakkı verilir ve en iyi geçerli atlayış sayılır.

Antrenman, sprint gelişimini, pliometrik gücü ve teknik pist çalışmalarını bir araya getirir. Yaklaşma koşusunun tutarlılığı çok önemlidir; adım düzenindeki küçük hatalar kalkışta büyük kayıplara yol açar. Uzun atlama, hız ve gücün en basit ancak en zorlu testlerinden biri olmaya devam etmektedir.

• Atletizm branşı, yatay mesafe atlama
• Sprint yaklaşımını tek kalkışla birleştirir.
• İniş çukurundaki en yakın işarete göre ölçülmüştür.
• Hız, zamanlama ve iniş verimliliğini ödüllendirir.