Ένας σπρίντερ τρέχει σε έναν διάδρομο προσγείωσης, χτυπάει σε μια σανίδα απογείωσης και εκτοξεύεται σε μια πτήση που καταλήγει σε μια αμμουδιά. Αυτό το αγώνισμα είναι το άλμα εις μήκος. Το άλμα μετριέται από τη γραμμή του φάουλ μέχρι το πλησιέστερο σημάδι στην άμμο.

Η ταχύτητα στον διάδρομο προσγείωσης είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που συμβάλλει στην απόσταση, αλλά η τεχνική απογείωσης και ο εναέριος έλεγχος έχουν επίσης σημασία. Οι αθλητές χρησιμοποιούν τεχνικές hitch-kick ή hang για να διαχειριστούν τη θέση του σώματός τους στον αέρα και να προετοιμαστούν για την προσγείωση. Τα φάουλ συμβαίνουν όταν το πόδι απογείωσης διασχίζει τη γραμμή. Κάθε αγωνιζόμενος συνήθως λαμβάνει έναν καθορισμένο αριθμό προσπαθειών, με το καλύτερο νόμιμο άλμα να μετράει.

Η προπόνηση συνδυάζει την ανάπτυξη σπριντ, την πλειομετρική δύναμη και την τεχνική εργασία στο διάδρομο απογείωσης. Η συνέπεια στην προσέγγιση είναι κρίσιμη. μικρά σφάλματα στο μοτίβο βηματισμού προκαλούν μεγάλες απώλειες κατά την απογείωση. Το άλμα εις μήκος παραμένει μια από τις πιο απλές αλλά απαιτητικές δοκιμασίες ταχύτητας και δύναμης.

• Άλμα σε αγωνίσματα στίβου για οριζόντια απόσταση
• Συνδυάζει την προσέγγιση σπριντ με μία μόνο απογείωση
• Μετρήθηκε στο πλησιέστερο σημάδι στο φρεάτιο προσγείωσης
• Ανταμοιβές ταχύτητας, χρονισμού και αποτελεσματικότητας προσγείωσης