एक धावक रनवे पर दौड़ता है, टेकऑफ़ बोर्ड को छूता है और हवा में उछलकर रेत के गड्ढे में जा गिरता है। यही लॉन्ग जंप है। जंप की दूरी फाउल लाइन से रेत में बने निकटतम निशान तक मापी जाती है।

रनवे पर गति दूरी में सबसे बड़ा योगदान देती है, लेकिन टेकऑफ तकनीक और हवा में नियंत्रण भी मायने रखते हैं। एथलीट हवा में शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने और लैंडिंग की तैयारी के लिए हिच-किक या हैंग तकनीक का उपयोग करते हैं। टेकऑफ के दौरान पैर लाइन पार करने पर फाउल होता है। प्रत्येक प्रतियोगी को आमतौर पर निश्चित संख्या में प्रयास मिलते हैं, जिनमें से सबसे अच्छा वैध जंप गिना जाता है।

प्रशिक्षण में स्प्रिंट विकास, प्लायोमेट्रिक शक्ति और तकनीकी रनवे अभ्यास का मिश्रण होता है। अप्रोच रन में निरंतरता अत्यंत महत्वपूर्ण है; कदमों के पैटर्न में छोटी-छोटी गलतियाँ टेकऑफ के समय भारी नुकसान का कारण बन सकती हैं। लंबी कूद गति और शक्ति के सबसे सरल लेकिन चुनौतीपूर्ण परीक्षणों में से एक है।

• क्षैतिज दूरी के लिए कूदना (ट्रैक एंड फील्ड इवेंट)
• स्प्रिंट अप्रोच को सिंगल टेकऑफ के साथ जोड़ता है
• लैंडिंग पिट में निकटतम निशान तक मापा गया
• गति, समय और लैंडिंग दक्षता को पुरस्कृत करता है