단거리 선수가 활주로를 질주하여 도약판을 밟고 모래 구덩이로 뛰어오릅니다. 이것이 바로 멀리뛰기입니다. 멀리뛰기 거리는 파울 라인에서 모래밭의 가장 가까운 표시점까지의 거리로 측정됩니다.

활주로에서의 속도가 거리에 가장 큰 영향을 미치지만, 이륙 기술과 공중 제어 능력 또한 중요합니다. 선수들은 착지를 준비하고 공중에서 몸의 자세를 유지하기 위해 히치킥이나 행 기술을 사용합니다. 이륙 발이 선을 넘으면 파울이 됩니다. 각 선수에게는 일반적으로 정해진 횟수의 시도가 주어지며, 그중 가장 좋은 기록이 유효합니다.

훈련은 스프린트 능력 향상, 플라이오메트릭 파워 강화, 그리고 활주로 기술 훈련을 결합합니다. 접근 달리기의 일관성이 매우 중요하며, 보폭 패턴의 작은 오류라도 도약 시 큰 손실로 이어집니다. 멀리뛰기는 속도와 파워를 시험하는 가장 단순하면서도 가장 까다로운 종목 중 하나입니다.

• 육상 경기 종목 중 수평 거리 점프
• 스프린트 방식과 단일 이륙 방식을 결합합니다.
• 착륙 구덩이의 가장 가까운 표시까지 측정함
• 보상은 속도, 타이밍, 그리고 착지 효율성에 달려 있습니다.