Een sprinter rent over een aanloopbaan, raakt een afzetplank en lanceert zichzelf in een vlucht die eindigt in een zandbak. Dat onderdeel is het verspringen. De sprong wordt gemeten vanaf de afzetlijn tot het dichtstbijzijnde punt in het zand.

Snelheid op de aanloopbaan is de belangrijkste factor voor de afgelegde afstand, maar afzettechniek en controle in de lucht zijn ook van belang. Atleten gebruiken afzettechnieken zoals de 'hitch-kick' of 'hang' om hun lichaamspositie in de lucht te beheersen en zich voor te bereiden op de landing. Een overtreding is een fout wanneer de afzetvoet de lijn overschrijdt. Elke deelnemer krijgt doorgaans een vast aantal pogingen, waarbij de beste geldige sprong telt.

De training combineert sprintontwikkeling, plyometrische krachttraining en technische aanloopoefeningen. Consistentie in de aanloop is cruciaal; kleine fouten in het paspatroon leiden tot grote verliezen bij de afzet. Het verspringen blijft een van de meest rechttoe rechtaan, maar tegelijkertijd meest veeleisende tests van snelheid en kracht.

• Atletiekonderdeel: springen over horizontale afstand
• Combineert een sprintaanpak met een enkele start.
• Gemeten tot op het dichtstbijzijnde merkteken in de landingsput.
• Beloont snelheid, timing en landingsnauwkeurigheid.