Seorang pelari cepat berlari menyusuri lintasan, menginjak papan lepas landas, dan melesat ke udara yang berakhir di bak pasir. Cabang olahraga itu adalah lompat jauh. Lompatan diukur dari garis pelanggaran ke tanda terdekat di pasir.

Kecepatan di lintasan merupakan faktor terbesar yang menentukan jarak, tetapi teknik lepas landas dan kontrol di udara juga penting. Atlet menggunakan teknik tendangan pendek atau menggantung untuk mengatur posisi tubuh di udara dan mempersiapkan diri untuk mendarat. Pelanggaran terjadi ketika kaki yang digunakan untuk lepas landas melewati garis. Setiap peserta biasanya mendapatkan sejumlah percobaan, dan lompatan sah terbaiklah yang akan dihitung.

Latihan ini memadukan pengembangan lari cepat, kekuatan pliometrik, dan teknik lari di lintasan. Konsistensi lari awalan sangat penting; kesalahan kecil dalam pola langkah menghasilkan kerugian besar saat lepas landas. Lompat jauh tetap menjadi salah satu ujian kecepatan dan kekuatan yang paling mudah namun menuntut.

• Cabang atletik lompat jauh untuk jarak horizontal
• Menggabungkan pendekatan sprint dengan lepas landas tunggal.
• Diukur ke tanda terdekat di lubang pendaratan
• Memberikan penghargaan atas kecepatan, ketepatan waktu, dan efisiensi pendaratan.