Bir jimnastikçi öne doğru eğilir ve dizlerini bükmeden her iki avucunu da yere düz bir şekilde koyar. Bu hareket aralığı esnekliktir. Eklemlerin ihtiyaç duydukları hareket aralıklarında serbestçe hareket etmelerini sağlar.

Esneklik, jimnastik, dövüş sanatları, yüzme ve dans gibi geniş hareket aralığı gerektiren sporlarda tekniği destekler. Ayrıca sporcuların kuvveti absorbe etmelerine yardımcı olur ve bazı kas zorlanmaları riskini azaltır. Statik germe, dinamik hareketlilik çalışmaları ve tam hareket aralığında yük bindirilmiş hareketler, gelişmeye katkıda bulunur.

Güçsüz aşırı esneklik, eklem stabilitesini azaltabilir. Bu nedenle dengeli programlar, hareketliliği ve kontrolü birlikte geliştirir. Anatomideki bireysel farklılıklar, optimal aralıkların değişmesine neden olur. Spora özgü ihtiyaçların değerlendirilmesi, hem yetersiz hem de aşırı vurgulamayı önler.

• Bir eklemde mevcut olan hareket açıklığı
• Tekniği ve kuvvet emilimini destekler.
• Esnetme ve hareketlilik çalışmalarıyla eğitilmiştir.
• Güçle birlikte en iyi şekilde geliştirilir.