A tornász előrehajol, és mindkét tenyerét a padlóra helyezi anélkül, hogy behajlítaná a térdét. Ez a mozgástartomány a rugalmasság. Lehetővé teszi az ízületek szabad mozgását a szükséges ívekben.

A hajlékonyság támogatja a technikát azokban a sportágakban, amelyek nagy mozgástartományt igényelnek – többek között a tornában, a harcművészetekben, az úszásban és a táncban. Segít a sportolóknak az erő elnyelésében és csökkenti bizonyos izomhúzódások kockázatát. A statikus nyújtás, a dinamikus mobilitási gyakorlatok és a teljes mozgástartományú, terheléses mozgások mind hozzájárulnak a fejlődéshez.

A túlzott hajlékonyság az erő megfelelő hiányában csökkentheti az ízületek stabilitását. A kiegyensúlyozott programok tehát együttesen fejlesztik a mobilitást és a kontrollt. Az anatómiai felépítés egyéni különbségei miatt az optimális tartományok eltérőek lehetnek. A sportágspecifikus igények felmérése megakadályozza mind az alul-, mind a túlhangsúlyozást.

• Az ízületben elérhető mozgástartomány
• Támogatja a technikát és az erőelnyelést
• Nyújtással és mobilitási gyakorlatokkal edzett
• Erő mellett fejleszthető legjobban