Gymnasta se předkloní a položí obě dlaně na podlahu, aniž by ohýbal kolena. Tento rozsah pohybu je flexibilita. Umožňuje kloubům volný pohyb v potřebných obloucích.

Flexibilita podporuje techniku ​​ve sportech, které vyžadují velký rozsah pohybu – mezi ně patří gymnastika, bojová umění, plavání a tanec. Pomáhá také sportovcům absorbovat sílu a snižuje riziko natažení některých svalů. Statické protahování, dynamická mobilita a pohyby s plnou zátěží přispívají ke zlepšení.

Nadměrná flexibilita bez odpovídající síly může snížit stabilitu kloubů. Vyvážené programy proto společně rozvíjejí mobilitu a kontrolu. Individuální anatomické rozdíly znamenají, že se optimální rozsahy liší. Posouzení specifických potřeb sportu zabraňuje jak podceňování, tak i přeceňování.

• Rozsah pohybu dostupný v kloubu
• Podporuje techniku ​​a absorpci síly
• Trénováno protahováním a cvičením mobility
• Nejlépe vyvinutý spolu se silou