O gimnastă se apleacă în față și își așează ambele palme pe podea fără a îndoi genunchii. Această gamă de mișcare este flexibilitate. Permite articulațiilor să se miște liber prin arcurile necesare.

Flexibilitatea susține tehnica în sporturile care necesită amplitudine mare de mișcare - printre care gimnastica, artele marțiale, înotul și dansul. De asemenea, ajută sportivii să absoarbă forța și reduce riscul anumitor întinderi musculare. Întinderea statică, lucrul dinamic de mobilitate și mișcările încărcate în amplitudine completă contribuie la îmbunătățire.

Flexibilitatea excesivă, fără o forță echilibrată, poate reduce stabilitatea articulațiilor. Prin urmare, programele echilibrate dezvoltă mobilitatea și controlul împreună. Diferențele individuale de anatomie înseamnă că intervalele optime variază. Evaluarea nevoilor specifice sportului previne atât subestimarea, cât și supraestimarea.

• Amplitudinea mișcării disponibile la nivelul unei articulații
• Susține tehnica și absorbția forței
• Antrenat prin exerciții de stretching și mobilitate
• Cel mai bine dezvoltat alături de forță