Гимнаст наклоняется вперед, кладя обе ладони плашмя на пол, не сгибая колени. Такая амплитуда движения — это гибкость. Она позволяет суставам свободно двигаться по необходимой траектории.

Гибкость способствует развитию техники в видах спорта, требующих большой амплитуды движений — гимнастике, боевых искусствах, плавании и танцах. Она также помогает спортсменам поглощать ударную нагрузку и снижает риск растяжений некоторых мышц. Статическая растяжка, динамические упражнения на подвижность и движения с отягощением в полном диапазоне движений — все это способствует улучшению результатов.

Избыточная гибкость без соответствующей силы может снизить стабильность суставов. Поэтому сбалансированные программы развивают подвижность и контроль одновременно. Индивидуальные анатомические особенности означают, что оптимальные диапазоны движений различаются. Оценка потребностей конкретного вида спорта предотвращает как недостаточное, так и чрезмерное внимание к различным аспектам.

• Диапазон движений, доступный в суставе.
• Поддерживает технику и поглощение силы.
• Тренировки проводились с использованием упражнений на растяжку и подвижность.
• Лучше всего развивается вместе с силой.