Uma ginasta inclina-se para a frente e coloca as duas palmas das mãos no chão sem dobrar os joelhos. Esta amplitude de movimento é a flexibilidade. Permite que as articulações se movam livremente nos seus arcos necessários.

A flexibilidade auxilia a técnica em desportos que exigem uma grande amplitude de movimento, como a ginástica, as artes marciais, a natação e a dança. Ajuda também os atletas a absorver impacto e reduz o risco de certas lesões musculares. Alongamentos estáticos, exercícios de mobilidade dinâmica e movimentos com carga em toda a amplitude contribuem para a melhoria.

A flexibilidade excessiva sem força correspondente pode reduzir a estabilidade articular. Portanto, os programas equilibrados desenvolvem a mobilidade e o controlo simultaneamente. As diferenças individuais na anatomia significam que as amplitudes ideais variam. Avaliar as necessidades específicas de cada desporto evita tanto a subutilização como a sobreutilização da força.

• Amplitude de movimento disponível numa articulação
• Auxilia na técnica e na absorção de força.
• Treino realizado através de exercícios de alongamento e mobilidade.
• Desenvolve-se melhor em conjunto com a força.