Seorang pesenam membungkuk ke depan dan meletakkan kedua telapak tangan rata di lantai tanpa menekuk lutut. Rentang gerak tersebut adalah fleksibilitas. Hal ini memungkinkan persendian untuk bergerak bebas melalui lengkungan yang dibutuhkan.

Fleksibilitas mendukung teknik dalam olahraga yang membutuhkan rentang gerak yang luas—senam, bela diri, renang, dan tari, di antaranya. Fleksibilitas juga membantu atlet menyerap gaya dan mengurangi risiko cedera otot tertentu. Peregangan statis, latihan mobilitas dinamis, dan gerakan dengan beban dalam rentang gerak penuh semuanya berkontribusi pada peningkatan kemampuan.

Fleksibilitas yang berlebihan tanpa kekuatan yang seimbang dapat mengurangi stabilitas sendi. Oleh karena itu, program yang seimbang mengembangkan mobilitas dan kontrol secara bersamaan. Perbedaan anatomi individu berarti rentang optimal bervariasi. Menilai kebutuhan spesifik olahraga mencegah penekanan yang kurang atau berlebihan.

• Rentang gerak yang tersedia pada suatu sendi
• Mendukung teknik dan penyerapan gaya
• Dilatih melalui peregangan dan latihan mobilitas.
• Paling baik dikembangkan bersamaan dengan kekuatan.