Una gimnasta se inclina hacia adelante y apoya ambas palmas de las manos planas en el suelo sin doblar las rodillas. Ese rango de movimiento es la flexibilidad. Permite que las articulaciones se muevan libremente a través de los arcos necesarios.

La flexibilidad favorece la técnica en deportes que requieren amplios rangos de movimiento, como la gimnasia, las artes marciales, la natación y la danza. Además, ayuda a los atletas a absorber la fuerza y ​​reduce el riesgo de ciertas distensiones musculares. Los estiramientos estáticos, el trabajo de movilidad dinámica y los movimientos con carga en todo su rango de movimiento contribuyen a la mejora.

La flexibilidad excesiva sin la fuerza correspondiente puede reducir la estabilidad articular. Por lo tanto, los programas equilibrados desarrollan la movilidad y el control simultáneamente. Las diferencias individuales en la anatomía implican que los rangos óptimos varían. Evaluar las necesidades específicas de cada deporte evita tanto el énfasis insuficiente como el excesivo.

• Rango de movimiento disponible en una articulación
• Soporte para la técnica y la absorción de fuerza
• Entrenado mediante ejercicios de estiramiento y movilidad.
• Se desarrolla mejor junto con la fuerza