Ένας γυμναστής διπλώνει προς τα εμπρός και τοποθετεί και τις δύο παλάμες στο πάτωμα χωρίς να λυγίζει τα γόνατα. Αυτό το εύρος κίνησης είναι η ευλυγισία. Επιτρέπει στις αρθρώσεις να κινούνται ελεύθερα μέσα από τα απαραίτητα τόξα τους.

Η ευλυγισία υποστηρίζει την τεχνική σε αθλήματα που απαιτούν μεγάλο εύρος—μεταξύ άλλων, γυμναστική, πολεμικές τέχνες, κολύμβηση και χορός. Βοηθά επίσης τους αθλητές να απορροφούν τη δύναμη και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μυϊκών καταπονήσεων. Οι στατικές διατάσεις, η δυναμική κινητικότητα και οι ασκήσεις με φορτίο σε πλήρες εύρος συμβάλλουν στη βελτίωση.

Η υπερβολική ευλυγισία χωρίς αντίστοιχη δύναμη μπορεί να μειώσει τη σταθερότητα των αρθρώσεων. Επομένως, τα ισορροπημένα προγράμματα αναπτύσσουν ταυτόχρονα την κινητικότητα και τον έλεγχο. Οι ατομικές διαφορές στην ανατομία σημαίνουν ότι τα βέλτιστα εύρη ποικίλλουν. Η αξιολόγηση των αναγκών που αφορούν συγκεκριμένα το άθλημα αποτρέπει τόσο την υποεκτίμηση όσο και την υπερεκτίμηση.

• Εύρος κίνησης που διατίθεται σε μια άρθρωση
• Υποστηρίζει την τεχνική και την απορρόφηση δύναμης
• Εκπαιδεύτηκε μέσω διατάσεων και ασκήσεων κινητικότητας
• Καλύτερα αναπτυγμένο παράλληλα με τη δύναμη