En gymnast böjer sig framåt och placerar båda handflatorna platt på golvet utan att böja knäna. Den rörelseomfattningen är flexibilitet. Den gör att lederna kan röra sig fritt genom sina nödvändiga bågar.

Flexibilitet stöder tekniken i sporter som kräver stora rörelseomfång – bland annat gymnastik, kampsport, simning och dans. Det hjälper också idrottare att absorbera kraft och minskar risken för vissa muskelbristningar. Statisk stretching, dynamiskt rörlighetsarbete och belastade rörelser i fullt rörelseomfång bidrar alla till förbättring.

Överdriven flexibilitet utan matchande styrka kan minska ledstabiliteten. Balanserade program utvecklar därför rörlighet och kontroll tillsammans. Individuella skillnader i anatomi innebär att optimala intervall varierar. Att bedöma idrottsspecifika behov förhindrar både under- och överbetydelse.

• Rörelseomfång tillgängligt vid en led
• Stödjer teknik och kraftupptagning
• Tränad genom stretching och mobilitetsarbete
• Bäst utvecklad tillsammans med styrka