En gymnast bøjer sig forover og placerer begge håndflader fladt på gulvet uden at bøje knæene. Denne bevægelsesomfang er fleksibilitet. Det giver leddene mulighed for at bevæge sig frit gennem deres nødvendige buer.

Fleksibilitet understøtter teknikken i sportsgrene, der kræver store bevægelsesområder – gymnastik, kampsport, svømning og dans blandt andet. Det hjælper også atleter med at absorbere kraft og reducerer risikoen for visse muskelforstrækninger. Statisk udstrækning, dynamisk mobilitetsarbejde og belastningsbevægelser i fuldt bevægelsesområde bidrager alle til forbedring.

Overdreven fleksibilitet uden matchende styrke kan reducere ledstabiliteten. Balancerede programmer udvikler derfor mobilitet og kontrol sammen. Individuelle forskelle i anatomi betyder, at optimale områder varierer. Vurdering af sportsspecifikke behov forhindrer både under- og overbetoning.

• Bevægelsesområde tilgængeligt i et led
• Understøtter teknik og kraftabsorption
• Trænet gennem udstrækning og mobilitetstræning
• Bedst udviklet sammen med styrke