Een gymnast buigt voorover en plaatst beide handpalmen plat op de grond zonder de knieën te buigen. Die bewegingsvrijheid noemen we flexibiliteit. Het zorgt ervoor dat gewrichten vrij kunnen bewegen binnen de benodigde bewegingsbereiken.

Flexibiliteit ondersteunt de techniek in sporten die een grote bewegingsvrijheid vereisen, zoals gymnastiek, vechtsporten, zwemmen en dansen. Het helpt atleten ook om krachten op te vangen en vermindert het risico op bepaalde spierblessures. Statische rekoefeningen, dynamische mobiliteitsoefeningen en bewegingen met gewichten in volledige bewegingsbereik dragen allemaal bij aan verbetering.

Overmatige flexibiliteit zonder bijbehorende kracht kan de stabiliteit van de gewrichten verminderen. Evenwichtige trainingsprogramma's ontwikkelen daarom mobiliteit en controle in combinatie. Door individuele verschillen in anatomie variëren de optimale bewegingsbereiken. Het in kaart brengen van de specifieke behoeften van de sport voorkomt zowel onder- als overbelasting.

• De bewegingsvrijheid die een gewricht kan bieden
• Ondersteunt de techniek en de krachtabsorptie.
• Getraind door middel van rek- en mobilisatieoefeningen.
• Het best ontwikkeld in combinatie met kracht