Un gymnaste se penche en avant et pose les paumes des mains à plat sur le sol sans plier les genoux. Cette amplitude de mouvement est la souplesse. Elle permet aux articulations de se mouvoir librement dans leurs arcs de cercle nécessaires.

La souplesse favorise la technique dans les sports exigeant une grande amplitude de mouvement, comme la gymnastique, les arts martiaux, la natation et la danse. Elle aide également les athlètes à absorber les chocs et réduit le risque de blessures musculaires. Les étirements statiques, les exercices de mobilité dynamique et les mouvements avec charge en amplitude complète contribuent tous à l'amélioration des performances.

Une flexibilité excessive sans force correspondante peut réduire la stabilité articulaire. Les programmes équilibrés développent donc simultanément mobilité et contrôle. Les différences anatomiques individuelles impliquent des amplitudes optimales variables. L'évaluation des besoins spécifiques à chaque sport permet d'éviter le sous-entraînement et le surentraînement.

• Amplitude de mouvement disponible au niveau d'une articulation
• Soutient la technique et l'absorption des forces
• Entraîné par des exercices d'étirement et de mobilité
• À développer de préférence en parallèle avec la force