Eine Turnerin beugt sich nach vorn und legt beide Handflächen flach auf den Boden, ohne die Knie zu beugen. Dieser Bewegungsumfang ist Flexibilität. Er ermöglicht es den Gelenken, sich frei in ihrem erforderlichen Bewegungsradius zu bewegen.

Flexibilität unterstützt die Technik in Sportarten, die große Bewegungsamplituden erfordern – darunter Gymnastik, Kampfsport, Schwimmen und Tanz. Sie hilft Sportlern außerdem, Kräfte abzufedern und das Risiko bestimmter Muskelzerrungen zu verringern. Statisches Dehnen, dynamische Mobilitätsübungen und Bewegungen mit Gewichten im vollen Bewegungsumfang tragen alle zur Verbesserung bei.

Übermäßige Flexibilität ohne entsprechende Kraft kann die Gelenkstabilität beeinträchtigen. Ausgewogene Trainingsprogramme fördern daher sowohl Beweglichkeit als auch Kontrolle. Individuelle anatomische Unterschiede bedingen unterschiedliche optimale Bewegungsbereiche. Die Berücksichtigung sportspezifischer Bedürfnisse beugt sowohl Unter- als auch Überbeanspruchung vor.

• Verfügbarer Bewegungsumfang in einem Gelenk
• Unterstützt Technik und Kraftabsorption
• Durch Dehnungs- und Mobilitätsübungen trainiert
• Am besten entwickelt man es zusammen mit Kraft