Gimnastyk pochyla się do przodu i kładzie obie dłonie płasko na podłodze, nie zginając kolan. Ten zakres ruchu to elastyczność. Pozwala stawom swobodnie poruszać się w ich wymaganych łukach.

Elastyczność wspomaga technikę w sportach wymagających dużego zakresu ruchu – między innymi w gimnastyce, sztukach walki, pływaniu i tańcu. Pomaga również sportowcom absorbować siłę i zmniejsza ryzyko naciągnięć niektórych mięśni. Rozciąganie statyczne, dynamiczna praca nad mobilnością oraz ruchy z obciążeniem w pełnym zakresie ruchu przyczyniają się do poprawy.

Nadmierna elastyczność bez odpowiedniej siły może osłabić stabilność stawów. Zrównoważone programy rozwijają zatem mobilność i kontrolę jednocześnie. Indywidualne różnice w anatomii oznaczają, że optymalne zakresy ćwiczeń są różne. Ocena specyficznych potrzeb danej dyscypliny sportowej zapobiega zarówno niedostatecznemu, jak i nadmiernemu obciążeniu.

• Zakres ruchu dostępny w stawie
• Wspiera technikę i absorpcję siły
• Przeszkolony poprzez rozciąganie i pracę nad mobilnością
• Najlepiej rozwijać się w połączeniu z siłą