選手は助走路を全力疾走し、前足を地面に着地させ、槍のような形状のやり投げ用具を空中に投げ上げる。この種目がやり投げである。距離はファウルラインからセクター内で最初に着地した地点までの距離で計測される。

やり投げは、先端から着地しなければ有効とは認められない。現代の規格では、投擲距離が競技場の制限内に収まるよう、重量、長さ、重心が規定されている。投擲技術は、リズミカルな助走、クロスステップによる体勢転換、そして助走速度を投擲に伝える力強い投擲動作が特徴である。投擲腕と前脚をしっかりと固定することで、大きな衝撃を吸収する。

トレーニングによって、スピード、特定の筋力、そして投擲動作の複雑な協調性が養われます。技術や負荷管理が不十分だと、肩や肘の怪我は職業上の危険となります。エリートレベルでは、やり投げはフィールド競技の中でも特に素晴らしい飛距離を誇ります。

• フィールド競技：槍のような道具を遠くまで投げる
• 助走が必要で、先端から着地する必要があります。
• 技術的に複雑で、体力的にも負担が大きい
• 厳格な作業仕様に準拠