Atlet sprintuje po běžecké dráze, zasadí přední nohu na zem a vymrští do vzduchu nástroj podobný kopí. Tato disciplína se nazývá hod oštěpem. Vzdálenost se měří od čáry odpalu k prvnímu bodu kontaktu v sektoru.

Aby byl hod oštěpem platný, musí dopadnout špičkou napřed. Moderní specifikace regulují hmotnost, délku a těžiště, aby se hody udržely v mezích stadionu. Technika zahrnuje rytmický přístup, přechod křížovými kroky a silný hod, který přenáší rychlost rozběhu do náčiní. Vrhací ruka a zpevněná přední noha absorbují velké síly.

Trénink rozvíjí rychlost, specifickou sílu a komplexní koordinaci hodu. Zranění ramene a lokte představují pracovní riziko, pokud selže technika nebo zvládnutí zátěže. Na elitní úrovni dosahuje oštěp některých z nejpozoruhodnějších vzdáleností v terénních disciplínách.

• Polní disciplína vrhající nástroj podobný kopí na dálku
• Vyžaduje rozběh a přistání s převrácením napřed
• Technicky složité a fyzicky náročné
• Řídí se přísnými specifikacemi nářadí