बेन वा बॉल्स छोटी गोलियाँ होती हैं जिन्हें योनि में पहना जाता है। पारंपरिक जोड़े ठोस धातु के बने होते हैं। आधुनिक सेट खोखले, बजने वाले, सिलिकॉन-लेपित या डोरी से जुड़े हो सकते हैं ताकि उन्हें बिना झुके और ढूंढे बाहर निकाला जा सके। इनकी गति शांत होती है। चलने और श्रोणि तल की मांसपेशियों को कसने से ये हिलती हैं, जिसका उपयोग कुछ लोग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए करते हैं और कुछ लोग इसे निजी तौर पर एक संकेत के रूप में पसंद करते हैं।

यदि किसी चिकित्सक ने केगेल व्यायाम कार्यक्रम की सलाह दी है, तो ये उसका विकल्प नहीं हैं, लेकिन इनसे भी वही मांसपेशियां काम करती हैं। हल्के वजन वाले व्यायामों से शुरुआत करें। भारी क्रोम बॉल, जो देखने में सुंदर लगते हैं, बीस मिनट के व्यायाम के बाद भारी लगने लगते हैं।

थोड़ी सी चिकनाई लगाकर ही इसे अंदर डालना काफी है। निकालने वाली डोरी शरीर के ठीक बाहर लटकी रहनी चाहिए। बिना निशान वाली, बिना डोरी वाली धातु की गेंदों में सोना ठीक नहीं है। अगर यह उम्मीद से ज्यादा ऊपर चली जाए, तो उकड़ू बैठने और जोर लगाने से यह आमतौर पर वापस आ जाती है; अगर फिर भी नहीं, तो एक चिकित्सक मदद कर सकता है, जो शर्मनाक तो है, लेकिन घर पर लंबे औजारों से निकालने की कोशिश करने से बेहतर है।

दैनिक उपयोग

• पहले और बाद में अच्छी तरह धो लें, खासकर जोड़ वाली धातु को।
• बिना लेप वाले छिद्रयुक्त जोड़ों को साझा न करें।
• अगर पेट में ऐंठन या खून के धब्बे दिखाई दें तो रुक जाएं।
• यदि जगह तंग महसूस हो तो टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप लगाने से पहले इसे हटा दें।