網球選手跑動接球、調整腳步、乾淨俐落地擊出正手球，整個過程一氣呵成。這種流暢的動作銜接就是協調性。它使身體的不同部位能夠有效率地協同工作。

手眼協調、腳眼協調和雙側協調幾乎存在於所有運動項目中。培養這些能力需要反覆練習特定運動的動作模式，以及挑戰時機把握和準確性的通用練習。兒童通常透過各種遊戲迅速提升協調能力；成年人仍可透過有針對性的訓練來進一步提升。

協調性差會浪費能量，限制技能的發揮。良好的協調性則能讓複雜的技術看起來簡單易學。教練們將其視為衡量運動員潛能的指標，也是任何年齡層都可訓練的素質。

• 能夠流暢、準確地協調運用身體各部位。
• 對高超運動表現至關重要
• 透過有針對性和多樣化的練習而有所提高
• 提高效率並減少傷病