En tennisspelare tar tid på en löpning till bollen, sätter fötterna och utför en ren forehand i en kontinuerlig sekvens. Den smidiga integrationen av rörelser är koordination. Det gör att olika kroppsdelar kan arbeta effektivt tillsammans.

Hand-öga-, fot-öga- och bilateral koordination förekommer i nästan alla sporter. Att utveckla dem innebär repetitiv övning av sportspecifika mönster plus allmänna övningar som utmanar timing och noggrannhet. Barn förbättrar ofta koordinationen snabbt genom varierad lek; vuxna kan fortfarande förfina den med avsiktliga övningar.

Dålig koordination slösar energi och begränsar färdighetsuttrycket. God koordination får komplexa tekniker att se enkla ut. Tränare ser det som en markör för atletisk potential och som en egenskap som kan tränas i alla åldrar.

• Förmåga att använda kroppsdelar tillsammans smidigt och korrekt
• Viktigt för skicklig idrottsprestation
• Förbättras genom riktad och varierad övning
• Stödjer effektivitet och skademinskning