网球运动员跑动接球、调整脚步、干净利落地击出正手球，整个过程一气呵成。这种流畅的动作衔接就是协调性。它使身体的不同部位能够高效地协同工作。

手眼协调、脚眼协调和双侧协调几乎存在于所有运动项目中。培养这些能力需要反复练习特定运动的动作模式，以及挑战时机把握和准确性的通用练习。儿童通常通过各种游戏迅速提高协调能力；成年人仍然可以通过有针对性的训练来进一步提升。

协调性差会浪费能量，限制技能的发挥。良好的协调性则能让复杂的技术看起来简单易学。教练们将其视为衡量运动员潜能的指标，也是一项任何年龄段都可训练的素质。

• 能够流畅、准确地协调运用身体各部位。
• 对高超运动表现至关重要
• 通过有针对性和多样化的练习而有所提高
• 提高效率并减少伤病