运动员会花费数月时间进行系统性的训练，以提高比赛所需的特定素质。这种有目的的准备就是训练。正是日复一日的努力，才成就了优异的成绩。

训练旨在提升体能、技术技能、战术理解和心理素质。训练负荷循序渐进，以促进身体适应，同时避免受伤或过度疲劳。恢复——包括睡眠、营养和休息日——是训练计划不可或缺的一部分，而非计划的干扰因素。

教练会设计训练周期，使运动员在重要比赛前达到最佳状态。运动员需要学习如何监测自身反应并与教练组沟通。训练质量最终比任何其他可控因素都能更可靠地预测比赛结果。

• 为运动表现进行结构化准备
• 培养身体、技术、战术和心理素质
• 与恢复保持平衡，以利于适应
• 竞争成功的基础