Seorang atlet menghabiskan waktu berbulan-bulan melakukan sesi terstruktur yang meningkatkan kualitas spesifik yang dibutuhkan untuk berkompetisi. Persiapan yang terencana itulah yang disebut latihan. Kerja keras sehari-hari itulah yang memungkinkan performa terbaik.

Pelatihan mencakup kemampuan fisik, keterampilan teknis, pemahaman taktis, dan kesiapan mental. Beban ditingkatkan secara bertahap untuk merangsang adaptasi tanpa menyebabkan cedera atau kelelahan. Pemulihan—tidur, nutrisi, hari istirahat—merupakan bagian integral dari rencana, bukan gangguan di dalamnya.

Para pelatih merancang siklus latihan yang mencapai puncak performa untuk kompetisi penting. Atlet individu belajar memantau respons mereka dan berkomunikasi dengan staf pendukung. Kualitas latihan pada akhirnya memprediksi hasil kompetisi dengan lebih andal daripada faktor terkontrol lainnya.

• Persiapan terstruktur untuk performa olahraga
• Mengembangkan kualitas fisik, teknis, taktis, dan mental.
• Seimbang dengan pemulihan untuk memungkinkan adaptasi.
• Landasan kesuksesan kompetitif