Bir sporcu, müsabaka için gerekli olan belirli nitelikleri geliştirmek amacıyla aylarca yapılandırılmış antrenman seansları gerçekleştirir. Bu amaçlı hazırlık, antrenmandır. Performansı mümkün kılan şey, günlük çalışmadır.

Eğitim, fiziksel kapasiteleri, teknik becerileri, taktiksel anlayışı ve zihinsel hazırlığı ele alır. Yük, sakatlanmaya veya tükenmeye yol açmadan adaptasyonu teşvik edecek şekilde dikkatlice artırılır. Dinlenme (uyku, beslenme, dinlenme günleri) planın bir parçası olup, onu kesintiye uğratmaz.

Antrenörler, önemli müsabakalar için en yüksek performansı sağlayacak antrenman döngüleri tasarlarlar. Sporcular, kendi tepkilerini izlemeyi ve destek personeliyle iletişim kurmayı öğrenirler. Antrenmanın kalitesi, sonuçta diğer kontrol edilebilir faktörlerden daha güvenilir bir şekilde yarışma sonuçlarını tahmin eder.

• Spor performansına yönelik yapılandırılmış hazırlık
• Fiziksel, teknik, taktiksel ve zihinsel nitelikleri geliştirir.
• Uyum sağlamayı mümkün kılmak için toparlanmayla dengelenmiş.
• Rekabetçi başarının temeli