En målvakt dyker för att tippa ett skott från nära håll över ribban innan en medveten tanke verkar möjlig. Den automatiska reaktionen är en reflex. Reflexer är snabba, ofrivilliga reaktioner på stimuli.

Inom sport övergår tränade reflexer i mycket övade reaktioner som verkar automatiska. Målvakter, slagmän och idrottare inom kampsport är beroende av dem. Att förbättra reaktionshastigheten involverar både neurologiska faktorer och upprepad exponering för sportspecifika signaler. Förväntan – att läsa tidiga signaler – spelar ofta större roll än ren reaktionstid.

Enkla reflextester mäter grundläggande neural hastighet, men sportprestationer är beroende av komplexa, inlärda reaktioner. Trötthet och distraktion saktar ner dessa reaktioner. Träning som återskapar spelliknande oförutsägbarhet skärper förmågan att reagera under press.

• Snabb automatisk reaktion på en stimulus
• Avgörande i reaktiva sportsituationer
• Förbättras genom specifik övning och förväntan
• Påverkas av trötthet och fokus